Beragam Manfaat Stroberi untuk Kesehatan – Stroberi merupakan salah satu model buah olympus slot beri yang mudah ditemukan di Indonesia. Buah ini biasanya berwarna merah terang dan miliki perpaduan rasa manis dan juga asam.
Selain dikonsumsi langsung, buah stroberi juga dapat diolah menjadi berbagai model produk makanan, layaknya selai, sirop, puding, dan kue. Selain mempunyai kandungan begitu banyak ragam nutrisi dan miliki cita rasa yang lezat, stroberi juga dapat memberikan banyak manfaat untuk kesehatan.
Kandungan Nutrisi dalam Stroberi
Di dalam 100 gram stroberi, terdapat lebih kurang 32 kalori dan begitu banyak ragam nutrisi, seperti:
- 8 gram karbohidrat
- 2 gram serat
- 1 gram protein
- 150 miligram kalium
- 15 miligram kalsium
- 15 miligram magnesium
- 6 miligram vitamin C
Tak hanya itu, stroberi juga mempunyai kandungan starlight princess 1000 vitamin B6, asam folat, zat besi, dan begitu banyak ragam model antioksidan, layaknya antosianin dan ellagitannins. Kandungan zat besi dan antioksidan berikut juga dapat digunakan untuk melakukan perbaikan rambut yang rusak, melindungi kelembapan rambut, dan juga menghaluskan rambut.
Beragam Manfaat Stroberi untuk Kesehatan
Berkat takaran nutrisinya yang beragam, tersedia beberapa manfaat stroberi yang dapat diperoleh dengan mengonsumsinya secara rutin, yaitu:
1. Mencegah sembelit
Stroberi merupakan salah satu model buah yang kaya dapat serat prebiotik. Kandungan serat ini diketahui dapat menolong perkembangan bakteri baik dalam usus, menahan sembelit, dan melindungi kebugaran saluran cerna.
Tak hanya itu, stroberi juga mempunyai kandungan antosianin, salah satu model antioksidan yang dapat kurangi risiko terjadinya kanker usus besar.
2. Menurunkan berat badan
Stroberi dapat menjadi salah satu pilihan makanan bagi Anda yang sedang meniti program penurunan berat badan. Soalnya, stroberi juga buah rendah kalori yang mempunyai kandungan berbagai macam nutrisi .
Tak hanya itu, stroberi juga tinggi serat yang dapat memberikan pengaruh kenyang lebih lama. Dengan demikian, impuls untuk ngemil atau makan berlebih pun dapat berkurang.
3. Menjaga kekuatan tahan tubuh
Agar tidak mudah sakit, Anda bisa memberikan stroberi ke dalam menu makan sehari-hari. Kandungan vitamin C dalam buah stroberi dapat melindungi kekuatan tahan tubuh supaya tubuh lebih kuat melawan virus, bakteri, maupun kuman penyebab penyakit.
Baca Juga: Manfaat Pisang bagi Kesehatan Tubuh
4. Menurunkan takaran kolesterol
Kandungan serat di dalam stroberi juga dapat kurangi penumpukan lemak dan kolesterol dan juga menahan penyempitan pembuluh darah.
Manfaat ini mendapat dukungan oleh penelitian yang mengutarakan Mahjong bahwa mengkonsumsi stroberi secara rutin selama 3 minggu dapat kurangi takaran kolesterol jahat (LDL) sekaligus menaikkan takaran kolesterol baik (HDL) di dalam tubuh.
5. Menjaga tekanan darah
Sebuah penelitian menunjukkan bahwa mengkonsumsi buah stroberi berfaedah untuk melindungi tekanan darah selamanya stabil. fungsi ini diperoleh berkat takaran kalium, flavonoid, dan polifenol di dalam stroberi yang dapat menurunkan tekanan darah. Dengan begitu, buah ini baik dikonsumsi oleh penderita hipertensi.
6. Mengontrol takaran gula darah
Manfaat stroberi selanjutnya adalah mengontrol takaran gula darah. fungsi ini di peroleh di karenakan stroberi miliki indeks glikemik rendah supaya tidak membawa dampak terjadinya lonjakan takaran gula darah. Berkat manfaat ini, buah stroberi safe di konsumsi oleh penderita diabetes model 2.
7. Mencegah serangan jantung
Seperti yang telah di jelaskan sebelumnya, stroberi dapat melindungi tekanan darah selamanya normal, menangani kolesterol tinggi, dan mengontrol takaran gula darah.
Kombinasi begitu banyak ragam manfaat stroberi ini menjadikannya efisien dalam melindungi kebugaran jantung dan kurangi risiko terjadinya penyakit kardiovaskular, layaknya serangan jantung dan stroke.
8. Mencegah kanker
Stroberi merupakan salah satu model buah yang kaya dapat takaran antioksidan. Kandungan ini miliki peran mutlak dalam melindungi sel-sel tubuh dari pengaruh radikal bebas, yang dapat membawa dampak terjadinya berbagai macam penyakit, layaknya penyakit degeneratif dan kanker.
Kandungan antioksidan dalam stroberi juga berfaedah untuk meredakan peradangan dan juga melindungi kebugaran kulit dan tulang.
9. Menurunkan risiko terjadinya pikun
Manfaat stroberi yang juga bisa Anda dapatkan adalah menurunkan situs slot bet 200 risiko terjadinya pikun atau demensia. fungsi ini di peroleh berkat takaran antioksidan, layaknya pelargonidin, antosianidin, dan flavonoid, yang dapat melindungi kebugaran saraf supaya dapat menurunkan risiko terjadinya demensia.
Meski manfaat stroberi lumayan banyak, Anda selamanya wajib mencermati kebersihan dan langkah mengolahnya. Pilihlan stroberi yang kondisinya baik dan muncul segar. Jangan lupa juga untuk mencucinya terutama dahulu sebelum saat di konsumsi.
Anda dapat mengkonsumsi stroberi secara langsung, mengolahnya menjadi jus, atau menjadikannya sebagai bahan campuran salad buah. Selain itu, untuk memenuhi kebutuhan nutrisi sehari-hari, Anda juga wajib mengkonsumsi makanan sehat lainnya, layaknya sayuran, buah-buahan, dan makanan berprotein tinggi.
Tinggalkan Balasan